起業前に体力をつけておいたほうがいい、ってほんと？

「起業したら毎日ジムに行けるかな」…そう考えている方がいたら、ちょっと待ってください。
現実の起業生活は、意外なほど体力勝負です。
精神力や知識ももちろん大切ですが、それらを発揮する土台になるのが“身体の健康”です。

1. 起業と体力の関係

ズバリ言います。
起業直後は、肉体的にも精神的にも想像以上の負荷がかかります。

• 長時間労働
  　準備から営業、経理、トラブル対応まで全て自分でこなす。

• 不規則な生活
  　顧客や取引先の都合に合わせたスケジュール。

• 睡眠不足
  　締切やアイデア出しで夜遅くまで作業。

この状態が続けば、体調を崩すリスクが高まり、事業運営にも影響します。

2. 体力不足が招く悪循環

体力がないと、次のような負の連鎖が起こりやすくなります。

1. 疲れが取れず集中力が落ちる

2. 作業効率が下がり、仕事が終わらない

3. 睡眠不足や食生活の乱れでさらに体調悪化

4. 顧客対応や意思決定の質が低下

5. 売上や信頼の低下につながる

起業家は、会社員時代以上に「自分の代わりがいない」ため、健康を損なうとそのまま事業が止まってしまいます。

3. なぜ起業前から体力づくりが必要か？

起業してから安定するまでの間に体力づくりを始めるのは、正直難しいです。
理由は、

• 時間的余裕がない

• 新しい習慣を作る余力がない

• 優先順位が仕事に偏る
  からです。

起業前に体力をつけておくことで、

• 疲れにくくなる

• ストレス耐性が高まる

• 集中力や判断力が安定する
  といった効果が期待できます。

4. 起業前にやっておきたい体力づくり

私が経営者志望の方にお勧めするのは、次のような無理のない習慣です。

① 有酸素運動

ウォーキングや軽いジョギングを週3回程度。心肺機能を高め、持久力をつけます。

② 筋力トレーニング

腕立て、スクワット、腹筋など自重トレーニングで基礎筋力を維持。

③ 柔軟ストレッチ

肩や腰のこりを予防し、長時間のデスクワークに備えます。

④ 睡眠リズムの安定化

起業後も守れる睡眠習慣を今から整えておく。

⑤ 食生活の改善

野菜・タンパク質・水分を意識して摂取し、免疫力を高める。

5. 体力づくりと経営力の関係

体力がつくと、次のような経営面のメリットがあります。

• 営業力アップ：フットワーク軽く顧客訪問やイベント参加ができる

• 判断力維持：疲れにくいことでミスや迷いが減る

• ストレス耐性向上：困難な局面でも冷静さを保てる

• 説得力アップ：健康的な印象は信頼感につながる

実際、健康的な経営者は周囲からの信頼度が高く、投資家や取引先からの評価も良くなる傾向があります。

6. よくある勘違い

• 「忙しく動いているから運動は不要」
  　日常の業務と計画的な運動は別物です。

• 「体力は若さでカバーできる」
  　20代でも不規則生活が続けば体調を崩します。

• 「気合で何とかなる」
  　気合は疲労や睡眠不足の前では長続きしません。

7. 成功事例

Aさん（30代、飲食店起業）は、起業半年前からランニングと筋トレを習慣化。開業後の仕込み・接客・事務作業の長時間労働にも耐えられ、開店初年度を乗り切りました。

Bさん（40代、コンサル業）は、起業前に体調を崩した経験からヨガとウォーキングを取り入れ、開業後も継続。集中力が増し、提案の質と契約率が向上しました。

8. 今日からできる簡単習慣

• 朝10分のストレッチ

• 昼食後の15分ウォーキング

• 夜のスマホ時間を30分減らして就寝

• 週末の軽いハイキングやスポーツ

まとめ

起業は、知識・戦略・人脈だけでなく、自分の体が資本です。
体力があれば、多少のトラブルやハードワークも乗り越えられます。

経営者として長く走り続けるために、起業前の今こそ体力づくりを始めるチャンスです。
健康という“見えない資産”を、事業の強い基盤にしましょう。